#trenirajsaninom
Online paket treninga
Šta dobijaš?
Naučiću te da je za dobar trening u kući, bašti, parku ili teretani, potrebno samo malo volje!
Naučiću te kako da organizuješ svoje obroke shodno budžetu kojim raspolažeš kao i poslu kojim se baviš.
Naučiću te da prilagodiš svoji cardio trening tvojim ciljevima.
Naučiću te da zavoliš svoje vreme za trening u vremenu koje tebi odgovara.
- 16 snimljenih treninga sa detaljnim objašnjenjem
- Personalni plan ishrane
- Prikaz najčešćih grešaka
- Važnost zagrevanja, vežbi mobilnosti tela i istezanja
- Komunikaciju sa mnom u dogovoreno vreme
- Praćenje napretka
- Opcije: početni, srednji i napredni nivo
- Pristup aplikaciji
Online mentor 1 na 1
Šta dobijaš?
Dobijaš konkretne savete i aktivnu podršku svakog dana u dogovoreno vreme putem kamere. Kontrolu snimaka izvođenja svake vežbe i savladavanje novih pokreta.
Naučićeš koja hrana tebi prija, a možda drugima ne. Koje to namirnice baš kod tebe izazivaju nadutost u stomaku. Naučićeš kako da rešenjem jednog problema, npr. puno bolje posture, kreiraš sama određenim vežbama nove rezultate. Osposobiću te da treniraš sama i kidaš bez konkurencije.
Ovaj program individualnog treninga je osmišljen na način da izgradite i oblikujete svoje telo i mišiće, bilo da vežbate od kuće ili u gym-u. Princip mentorskog online treninga je u poslednjih godinu dana mojim klijentima doneo najbolje rezultate. Ovaj način rada je za ograničen broj žena, za vas koje shvatate koliki je benefit danas imati svog personalnog trenera, zašto je važno uložiti u svoje zdravlje i želite da to preneto znanje nosite zauvek sa sobom. PA ONDA SVE DALJE ŠTO VEĆ PIŠE TAMO SA RAZMACIMA DA SE LAKO ČITA.
- Personalizovani plan ishrane
- Praćenje napretka
- Opcije: početni, srednji i napredni nivo
- 16 termina za trening 1 na 1 sa mnom putem kamere
- Plan suplementacije
- Svakodnevnu komunikaciju sa mnom putem Vibera
Plan i program vežbi za teretanu
Šta dobijaš?
Ako želiš da vežbaš sam, bez trenera, dobijaš individualni plan i raspored vežbi, prilagođen tvom cilju, polu i iskustvu.
- Mesec dana treninga
- Opis i link za pravilno izvođenje svake vežbe
- Opis i tačne brojeve serija, kao i objašnjenje kako napraviti progres
- Prikaz najčešćih grešaka
- Važnost zagrevanja, vežbi mobilnosti tela i istezanja
- Komunikacija sa mnom
- Opcije: početni, srednji i napredni nivo
Individualni plan ishrane
Šta dobijaš?
Nakon popunjenog upitnika o tvojim ciljevima, alergenima, navikama, zajedno kreiramo totalno prilagođen plan ishrane tvome budžetu, treningu, dnevnim obavezama i cilju.
- Jelovnik za mesec dana
- Kombinacija namirnica koje volite
- Tačan unos nutrijenata/kcal
- Plan suplementacije
- Tabele za praćenje napretka
- Opcija za vegane/vegetarijance
Program za mame
Povratak treningu nakon trudnoće
Ukoliko si u konstantnoj frci sa vremenom, vodiš poslovne razgovore dok pripremaš doručak i oblačiš dete – OVO JE ŠANSA DA IMAŠ SVOJIH 1h VREMENA u bilo koje doba dana. A ja ću ti pomoći da povratiš tu izgubljenu energiju i uvedeš dobru organizaciju.
Program funkcioniše tako što se nakon popunjene prijave i poslate uplate, priljučuješ grupi žena koje imaju totalno isti cilj kao i ti. Putem Zoom platforme, treninge izvodim ja, i sve što ti je potrebno jeste internet i nešto od kućnih rekvizita, a ja te vodim kroz postnatalni trenažni proces.
Najveći benefit ovog programa je što trening ostaje snimljen 48h, tako da ga možeš odraditi u vremenu koje samo tebi odgovara.
- Trajanje programa 12 treninga (mesec dana 3x nedeljno)
- Trajanje treninga 1h
- Zadržavanje određenog treninga 48h na Zoom platformi
- Edukacija i razmena iskustava u zatvorenoj instagram grupi
- Korekcija dijastaze
- Povratak u formu nakon porođaja